?

Log in

No account? Create an account

Предыдущий пост | Следующий пост

Я не верю толстым диетологам, которые предлагают систему похудения и слабосильным фитнес-инструкторам, рассказывающим, как получить красивое тело.
Но с книгой "Идеальное тело за 20 минут", совсем другой случай.
Она написана человеком, который всю эту методику проверил на себе и добился прекрасных результатов.
Бретт Хебел — эксперт по фитнесу и бывший тренер в телешоу «Похудей больше всех» (The Biggest Loser).




Вы думаете, это рекламный ход, обещание идеального тела за 20 минут в день? Вовсе нет. Главное в методике Бретта Хебела - интенсивность тренировки. За 20 минут можно проделать большую работу. При этом, не потребуется никакого специального оборудования, все упражнения выполняются только с использованием веса собственного тела.

"Сокращая время тренировок до 20 минут, в течение которых вы работаете на полную мощность, вы активизируете внутренние механизмы сжигания жира. И вот какая штука: этот механизм продолжает работать еще день или два. Я покажу вам, как (и почему) короткие каждодневные занятия помогут изменить ваше тело куда заметнее и за значительно меньший срок, чем традиционные упражнения."
Бретт Хебел


Особенно порадовало, что главное место отводится именно развитию мышц, силовым тренировкам, а не кардио-нагрузкам. Меня это абсолютно устраивает, я по жизни ленивая и не люблю бегать или часами двигать ногами на беговой дорожке или велотренажёре. А 20 минут в день - это совсем немного.

А ещё, в книге множество вкусных и простых и полезных рецептов, на приготовление которых уйдёт, так же, не более 20 минут. И всё это с объяснениями о том, какие питательные элементы нужны для построения идеального тела и как их правильно использовать.

В книге "Идеальное тело за 20 минут" множество рисунков и фотографий, что делает чтение лёгким и комфортным.

Однозначно, рекомендую книгу тем, кто хотел бы заняться фитнесом, добиться хороших результатов и при этом, не тратить много времени.


Последние записи в журнале

  • Для мужчин и всех остальных

    Три книги, о которых я вам сегодня расскажу, определили мой выбор только одним - крутой обложкой и интересной, многообещающей аннотацией. Наверное, у…

  • Велосипедист и собака - враги навеки?

    Весна уже на пороге, многие достают и проверяют велосипеды. Я обещала своим друзьям опубликовать пост о том, как бороться с собаками, которые…

  • Спасибо, что вы есть

    Незаметно подкралась ещё одна годовщина. Оглядываюсь и не верю. Неужели это я пришла в Живой Журнал 12 лет назад? Неужели это я, которая смотрела на…

  • Бешеный принтер против собаковладельцев

    Наш бешеный принтер всё никак не успокоится. Законопроекты лезут из российских законодателей со страшной силой. Причём, один другого заковыристее. У…

  • Мужчина - существо омерзительное

    Именно такие слова прозвучали однажды на курсе феминологии на экономическом факультете университета. Было это ещё во времена СССР и преподаватель,…

  • Про ГУЛАГ и этих странных

    Сегодня я расскажу вам о трёх книгах, которые прочитала на этой неделе. Вернее, так: об одной книге и ещё о двух. Ибо эти книги настолько разные,…

promo gal_an july 6, 2013 11:00 37
Buy for 20 tokens
Сегодня и завтра все будут вспоминать Крымск. Трагедия произошла в ночь с 6 на 7 июля. Я помню, как утром в ленте твиттера увидела об этом сообщения, потом страшные видеоролики последствий затопления. Интервью властьимущих напрягали. Было видно, что ли изворачиваются и врут напропалую. Пострадавшие…

Comments

( 62 комментария — Оставить комментарий )
Страница 1 из 3
<<[1] [2] [3] >>
1way_to_english
4 мар, 2016 06:17 (UTC)
спасибо за наводку, сейчас посмотрим на книгу.
gal_an
4 мар, 2016 09:49 (UTC)
Буду рада, если найдёте что-то полезное.)
dymontiger
4 мар, 2016 08:00 (UTC)
Круто!
Замечательного пятничного дня;)
pozitivnaja_n
4 мар, 2016 08:34 (UTC)
20 минут - это совсем немного, каждый сможет выделить время)
gal_an
4 мар, 2016 09:50 (UTC)
Именно.
И система питания там ещё в помощь.
*** - pozitivnaja_n - 4 мар, 2016 15:35 (UTC) - Развернуть
fromnorthcyprus
4 мар, 2016 08:34 (UTC)
Постараюсь посмотреть обязательно. Интересно
gal_an
4 мар, 2016 09:50 (UTC)
На самом деле эффективная методика.
axiplus
4 мар, 2016 08:36 (UTC)
раньше могла
а щас тупо нет сил
устаю очень быстро
gal_an
4 мар, 2016 09:50 (UTC)
Спорт, наоборот, силы добавляет.
*** - axiplus - 4 мар, 2016 12:53 (UTC) - Развернуть
sladkoezhik
4 мар, 2016 09:46 (UTC)
Ну кстати силовые тренировки не всем полезны :) кардио ж тем и хороши, что не нагружают сердце и иренируют вестибулярку, а тут явно идет уклон на нагрузки для организма
gal_an
4 мар, 2016 09:52 (UTC)
Вот не согласна.
Кардио часто вообще бесполезны и нагрузка на сердце при них выше.
Силовые тренировки, соответственно состоянию организма, гораздо полезнее. Они укрепляют кости и связки и весь костно-мышечный аппарат. Это как раз и нужно в любом возрасте.
vesninalj
4 мар, 2016 10:10 (UTC)
интересно, надо изучить внимательно
gal_an
4 мар, 2016 10:57 (UTC)
Оно того стоит. Хорошая методика.
borman_b
4 мар, 2016 10:52 (UTC)
надо бы ее глянуть!
gal_an
4 мар, 2016 10:59 (UTC)
Почему бы и нет?)
alexkolos
4 мар, 2016 10:53 (UTC)
Прикольно было бы через 20 мин сбросит 10 кг))
gal_an
4 мар, 2016 10:58 (UTC)
Это только с помощью волшебной палочки.)
ki_bella
4 мар, 2016 10:54 (UTC)
не очень почему то верю таким методикам)
gal_an
4 мар, 2016 10:58 (UTC)
Здесь тренер сам занимается по этой методике. Так что, без обмана.
olga_simonova
4 мар, 2016 11:04 (UTC)
для меня, я бы хотела фитнесом заняться
gal_an
4 мар, 2016 11:14 (UTC)
Вот, как раз много времени не требует.)
irsenas
4 мар, 2016 11:16 (UTC)
полезно))
gal_an
4 мар, 2016 11:21 (UTC)
Главное, много времени не требует.
anonimusi
4 мар, 2016 11:18 (UTC)
Очень сложно себя после зимы вогнать в норму и в одежду, но надо постараться.
Думаю, с книгой легче будет. Пойду, посмотрю, что там такое.
gal_an
4 мар, 2016 11:22 (UTC)
Я сыну эту книгу подарила. У него времни совсем нет, так может, хоть 20 минут выкроит.)
*** - anonimusi - 4 мар, 2016 20:31 (UTC) - Развернуть
(Удалённый комментарий)
gal_an
4 мар, 2016 16:24 (UTC)
Книгу написал "играющий тренер", который сам делал себя по своей методике. И программа питания у него тоже есть.
tinaword
4 мар, 2016 13:00 (UTC)
думаю, что многое от генов зависит, но книги стоит читать!
gal_an
4 мар, 2016 16:25 (UTC)
Не хочется зависеть от генов, лучше от себя.)
Страница 1 из 3
<<[1] [2] [3] >>
( 62 комментария — Оставить комментарий )