?

Log in

No account? Create an account

Предыдущий пост | Следующий пост

Я не верю толстым диетологам, которые предлагают систему похудения и слабосильным фитнес-инструкторам, рассказывающим, как получить красивое тело.
Но с книгой "Идеальное тело за 20 минут", совсем другой случай.
Она написана человеком, который всю эту методику проверил на себе и добился прекрасных результатов.
Бретт Хебел — эксперт по фитнесу и бывший тренер в телешоу «Похудей больше всех» (The Biggest Loser).




Вы думаете, это рекламный ход, обещание идеального тела за 20 минут в день? Вовсе нет. Главное в методике Бретта Хебела - интенсивность тренировки. За 20 минут можно проделать большую работу. При этом, не потребуется никакого специального оборудования, все упражнения выполняются только с использованием веса собственного тела.

"Сокращая время тренировок до 20 минут, в течение которых вы работаете на полную мощность, вы активизируете внутренние механизмы сжигания жира. И вот какая штука: этот механизм продолжает работать еще день или два. Я покажу вам, как (и почему) короткие каждодневные занятия помогут изменить ваше тело куда заметнее и за значительно меньший срок, чем традиционные упражнения."
Бретт Хебел


Особенно порадовало, что главное место отводится именно развитию мышц, силовым тренировкам, а не кардио-нагрузкам. Меня это абсолютно устраивает, я по жизни ленивая и не люблю бегать или часами двигать ногами на беговой дорожке или велотренажёре. А 20 минут в день - это совсем немного.

А ещё, в книге множество вкусных и простых и полезных рецептов, на приготовление которых уйдёт, так же, не более 20 минут. И всё это с объяснениями о том, какие питательные элементы нужны для построения идеального тела и как их правильно использовать.

В книге "Идеальное тело за 20 минут" множество рисунков и фотографий, что делает чтение лёгким и комфортным.

Однозначно, рекомендую книгу тем, кто хотел бы заняться фитнесом, добиться хороших результатов и при этом, не тратить много времени.


Последние записи в журнале

  • И паутина улиц Лиссабона

    Лиссабон, белый город с оранжевыми крышами. Но, это если смотреть сверху. А если сделать шаг и войти в лабиринт улочек Алфамы, которые, извиваясь…

  • В конце останется только один

    Сейчас по инету идёт флешмоб, люди рассказывают о своих 90-х. Я не буду рассказывать о себе, а, как старый сериаломаньяк, вспомню один из лучших…

  • Бабушкины именины

    Сегодня праздник День памяти святых мучениц Веры, Надежды, Любови и матери их Софии. Этот праздник очень любила моя бабушка, София Семёновна. Она…

  • Зарисовки с натуры. Погуляйте по магазину

    Сегодня по дороге домой решили мы с мужем зайти в уже известный магазин и купить мяса на ужин. Я иногда захожу в "Купец", он находится как раз рядом…

  • Как убивали художника, а пианист умер сам

    Давным-давно, в советские времена, когда жили мы вчетвером в полуподвальной комнатке 14 кв.м с печкой и удобствами на улице, мой отец решил, что я…

  • Красивые, когда молчат

    Ну что же, сегодня четверг и есть повод показать фоточки, которые я сделала в Португалии, в Кашкайше, в муниципальном парке. Надо сказать, что нам…

promo gal_an liepa 6, 2013 11:00 40
Buy for 20 tokens
Сегодня и завтра все будут вспоминать Крымск. Трагедия произошла в ночь с 6 на 7 июля. Я помню, как утром в ленте твиттера увидела об этом сообщения, потом страшные видеоролики последствий затопления. Интервью властьимущих напрягали. Было видно, что ли изворачиваются и врут напропалую. Пострадавшие…

Comments

( 62 комментария — Оставить комментарий )
Страница 1 из 3
<<[1] [2] [3] >>
1way_to_english
4 мар, 2016 06:17 (UTC)
спасибо за наводку, сейчас посмотрим на книгу.
gal_an
4 мар, 2016 09:49 (UTC)
Буду рада, если найдёте что-то полезное.)
dymontiger
4 мар, 2016 08:00 (UTC)
Круто!
Замечательного пятничного дня;)
pozitivnaja_n
4 мар, 2016 08:34 (UTC)
20 минут - это совсем немного, каждый сможет выделить время)
gal_an
4 мар, 2016 09:50 (UTC)
Именно.
И система питания там ещё в помощь.
*** - pozitivnaja_n - 4 мар, 2016 15:35 (UTC) - Развернуть
fromnorthcyprus
4 мар, 2016 08:34 (UTC)
Постараюсь посмотреть обязательно. Интересно
gal_an
4 мар, 2016 09:50 (UTC)
На самом деле эффективная методика.
axiplus
4 мар, 2016 08:36 (UTC)
раньше могла
а щас тупо нет сил
устаю очень быстро
gal_an
4 мар, 2016 09:50 (UTC)
Спорт, наоборот, силы добавляет.
*** - axiplus - 4 мар, 2016 12:53 (UTC) - Развернуть
sladkoezhik
4 мар, 2016 09:46 (UTC)
Ну кстати силовые тренировки не всем полезны :) кардио ж тем и хороши, что не нагружают сердце и иренируют вестибулярку, а тут явно идет уклон на нагрузки для организма
gal_an
4 мар, 2016 09:52 (UTC)
Вот не согласна.
Кардио часто вообще бесполезны и нагрузка на сердце при них выше.
Силовые тренировки, соответственно состоянию организма, гораздо полезнее. Они укрепляют кости и связки и весь костно-мышечный аппарат. Это как раз и нужно в любом возрасте.
vesninalj
4 мар, 2016 10:10 (UTC)
интересно, надо изучить внимательно
gal_an
4 мар, 2016 10:57 (UTC)
Оно того стоит. Хорошая методика.
borman_b
4 мар, 2016 10:52 (UTC)
надо бы ее глянуть!
gal_an
4 мар, 2016 10:59 (UTC)
Почему бы и нет?)
alexkolos
4 мар, 2016 10:53 (UTC)
Прикольно было бы через 20 мин сбросит 10 кг))
gal_an
4 мар, 2016 10:58 (UTC)
Это только с помощью волшебной палочки.)
ki_bella
4 мар, 2016 10:54 (UTC)
не очень почему то верю таким методикам)
gal_an
4 мар, 2016 10:58 (UTC)
Здесь тренер сам занимается по этой методике. Так что, без обмана.
olga_simonova
4 мар, 2016 11:04 (UTC)
для меня, я бы хотела фитнесом заняться
gal_an
4 мар, 2016 11:14 (UTC)
Вот, как раз много времени не требует.)
irsenas
4 мар, 2016 11:16 (UTC)
полезно))
gal_an
4 мар, 2016 11:21 (UTC)
Главное, много времени не требует.
anonimusi
4 мар, 2016 11:18 (UTC)
Очень сложно себя после зимы вогнать в норму и в одежду, но надо постараться.
Думаю, с книгой легче будет. Пойду, посмотрю, что там такое.
gal_an
4 мар, 2016 11:22 (UTC)
Я сыну эту книгу подарила. У него времни совсем нет, так может, хоть 20 минут выкроит.)
*** - anonimusi - 4 мар, 2016 20:31 (UTC) - Развернуть
mama_bloger
4 мар, 2016 12:31 (UTC)
Покажу мужу, он у меня фанат спорта. Но думаю, раскритикует. Главное, не физкультура, а питание!
gal_an
4 мар, 2016 16:24 (UTC)
Книгу написал "играющий тренер", который сам делал себя по своей методике. И программа питания у него тоже есть.
tinaword
4 мар, 2016 13:00 (UTC)
думаю, что многое от генов зависит, но книги стоит читать!
gal_an
4 мар, 2016 16:25 (UTC)
Не хочется зависеть от генов, лучше от себя.)
Страница 1 из 3
<<[1] [2] [3] >>
( 62 комментария — Оставить комментарий )