?

Log in

No account? Create an account

Предыдущий пост | Следующий пост



Записываю для памяти и еще, хочу посоветоваться.

Сегодня в тренажерке - 12 упражнений по 4 подхода. Делаю парой или тройкой. Ноги-руки, Корпус-руки-ноги. Перед тренировкой - разминка на кардиотренажере 10 мин, после - упражнения на растяжку. Все вместе около 1 час.30 мин. Потом - бассейн.

Вот у меня вопрос. Иногда времени мало, не больше часа. как лучше тренироваться, оставить все упражнения, но сократить количество подходов до трех, например, или наоборот, количество подходов оставить прежним, а сократить количество упражнений?


promo gal_an july 6, 2013 11:00 40
Buy for 20 tokens
Сегодня и завтра все будут вспоминать Крымск. Трагедия произошла в ночь с 6 на 7 июля. Я помню, как утром в ленте твиттера увидела об этом сообщения, потом страшные видеоролики последствий затопления. Интервью властьимущих напрягали. Было видно, что ли изворачиваются и врут напропалую. Пострадавшие…

Comments

( 12 комментариев — Оставить комментарий )
smolta
10 апр, 2013 15:56 (UTC)
Обратитесь в сообщество:ru_healthlife
gal_an
10 апр, 2013 16:01 (UTC)
мне просто интересно, может у кого-то из друзей есть опыт?
hedge_hog_ik
10 апр, 2013 16:40 (UTC)
Эх, опыта у меня пока нет, Вы через годик спросите, к то я завтра в первый раз буду абонемент в тренажерку продлять ) Но логика, которая может и ошибаться, подсказывает, что лучше уменьшить количество повторов с увеличением рабочего веса. Должно дать ту же, если не больше, нагрузку, и занять меньше по времени.
gal_an
10 апр, 2013 16:42 (UTC)
Спасибо.
Вариант принят.)
tumanjarom
10 апр, 2013 16:49 (UTC)
Все зависит от цели) Они на тренировке могут быть очень разными.
gal_an
10 апр, 2013 17:00 (UTC)
Цель - держать себя в форме. Никаких сверхзадач.
tumanjarom
10 апр, 2013 18:59 (UTC)
если не стоит цель сбрасывать вес, часа занятий для меня достаточно. Структурв моей тренировки такая: 10м - кардио, 35 минут -силовые тренажеры, 25 минут - кардио.
И не придаю большое значение количеству подходов: 5-6 упражнений на разные группы мышц.
gal_an
10 апр, 2013 19:05 (UTC)
Если вес уходит, это просто приятный бонус. Такой задачи не ставлю.
Я раньше практиковала кардио-интервальную на час. Но теперь хочется мышцы в порядок привести, чтобы были в тонусе и рельеф небольшой.
Занятия спортом приучили к системе, поэтому мне важна именно структура тренировки. )
Спасибо, что поделились.
nunetnika
11 апр, 2013 07:53 (UTC)
Я забросила все тренажерные залы, перешла на пилатес, около часа занимаюсь в группе. Мне это больше подходит, даже по дальнейшему самочувствию.

Первые месяцы полный облом был. А я вроде человек подготовленный, с детства различными видами спорта занималась. Как клоунесса ползала, скрипела, кряхтела, с фитбола (мяч такой) слетала, дышала неправильно, при упражнениях не ту группу мышц задействовала. Я же привыкла к обыкновенной гимнастике, а на пилатесе всё по-другому.
gal_an
11 апр, 2013 10:20 (UTC)
Я ненавижу групповые занятия. Любые. Пробовала и пилатес, и йогу, и силовые. Не мое.
У меня клубная карта, можно на любые занятия ходить, поэтому попробовала практически все, что есть. Не пошло.
А вот железяки люблю нежно.))
Наверное, это еще со времен спорта. Мне всегда силовые занятия нравились.
nunetnika
11 апр, 2013 10:41 (UTC)
Люди разные.))) У меня наоборот, железяки не люблю и тренажеры.))
gal_an
11 апр, 2013 10:46 (UTC)
Поэтому и надо выбирать что по душе, чтобы на тренировки ходить с радостью.
У меня много подруг тоже на пилатес ходят, им нравится.
( 12 комментариев — Оставить комментарий )