?

Log in

No account? Create an account

Предыдущий пост | Следующий пост

Пейте воду литрами

В очередной раз прочитала на одном из, казалось бы, приличных интернет-ресурсов: "Для нормального функционирования организма человеку необходимо употреблять в день не меньше 3,5 литров чистой воды". Про потребление "чистой воды" постоянно вещают "гуру" ЗОЖ и здорового питания. В спортзале тренер непременно посоветует тебе пить во время тренировки и в течение дня "чистую воду". Уже, начиная с младенчества, человеку пытаются впихнуть бутылочку с водой.



Помню, как я жутко переживала, когда мой ребёнок наотрез отказывался пить воду из бутылочки. У него же недостаточно жидкости в организме! Однако, ребёнок на одном грудном молоке прекрасно себя чувствовал. Улыбался, спал и даже писал, хотя, казалось бы, откуда, воды он не пил.)))

А мой тренер по лыжам, у которой я занималась почти шесть лет, вообще, запрещала нам пить на тренировках. Говорила, что это расхолаживает организм, который настроился на работу. И с того времени привычка не пить во время тренировок и работы осталась у меня на всю жизнь.

Как-то раз я сидела на "кашной диете" и там строго запрещалось пить вообще в течение дня. Рекомендовалось выпивать только стакан тёплой воды по утрам. Так вот, этот стакан я так ни разу и не смогла в себя впихнуть. Прекрасно обходилась без воды в течение двух недель. Вернее, мне вполне хватало воды, которая содержалась в кашах.
Конечно, это уже экстрим. Но как пример того, что человек вполне может обойтись без "чистой воды", а довольствоваться только водой, которая содержится в продуктах, вполне подходит.

"Чистую воду" я, вообще, пью очень редко. Даже когда жарко и хочется пить, предпочитаю зелёный чай, разбавленный сок или, на крайний случай, газированную воду. И так всю жизнь. И искренне не понимаю, почему я должна кроме обычной еды и чая ещё и вливать в себя литры бутилированной воды. Кроме прибыли, которую производители этой воды поимеют, пользы никакой.

Организму абсолютно всё равно, откуда он получит свою норму воды. Из супа, каши, чая или из обычной воды.
А вот привычка пить много воды, наоборот, должна насторожить человека. Часто сильная жажда связана с какими-то заболеваниями. Например, с сахарным диабетом.

И, кстати, исследования по влиянию потребления "чистой воды" проводились, но их итоги не нравятся тем, кто рекламирует 8 стаканов воды в день:
На сегодняшний день не существует единого мнения учёных о влиянии обильного дополнительного потребления жидкости на заболевания и смертность человека. Например, очень большое исследование проводилось в Нидерландах в 1980-х годах. Его результаты были опубликованы в British Journal of Nutrition в 2010 году. В результате наблюдения более 120 000 человек на протяжении 10 лет авторы не обнаружили никакой связи между потреблением жидкости и причинами смертности. Другими словами, люди, пившие много воды и мало, умирают от одних и тех же болезней.

Не ведитесь на рекламу, тем более, на скрытую рекламу. Пейте, когда вам просто хочется пить, а не потому, что подошло время влить в себя очередной стакан воды

А вы как относитесь к рекомендациям "пить побольше чистой воды"?

Последние записи в журнале

  • Книга живых и книга мёртвых

    Наверное, нет на свете такого человека, которому не интересна медицина. Нет, не научные тома с кучей латинских слов, а медицина в кино, сериалах и…

  • Непослушный локон над Сантьяго

    Как и обещала, сегодня мы пойдём в дом-музей Пабло Неруды, народного поэта Чили, лаурета Нобелевской премии по литературе. Этот музей находится в…

  • Я должен выйти на дорогу и кричать

    Чили не отпускает. Наверное, у меня есть какая-то внутренняя потребность рассказать о людях и событиях, которые оставили след в моей памяти. Как и…

  • Он к звёздам искал дорогу

    "И заплакала чья-то гитара в час, когда под рогами быков, как торреро, погиб Виктор Хара за свободу, за мир без оков". (из песни "Арена")…

  • El pueblo unido jamás será vencido

    Я - дитя своего времени, все события, которые преподносились нам по ТВ, в политинформациях, со страниц газет и журналов, в радиопередачах, оставили в…

  • Земля всадников ждёт нас

    Продолжу рассказ о Сантьяго. Заселившись в хостел и зарядив айфон, выдвигаюсь в сторону Президентского дворца и центральной части города. По дороге…

promo gal_an july 6, 2013 11:00 40
Buy for 20 tokens
Сегодня и завтра все будут вспоминать Крымск. Трагедия произошла в ночь с 6 на 7 июля. Я помню, как утром в ленте твиттера увидела об этом сообщения, потом страшные видеоролики последствий затопления. Интервью властьимущих напрягали. Было видно, что ли изворачиваются и врут напропалую. Пострадавшие…

Comments

enter_pretty
23 май, 2018 14:34 (UTC)
Я к рекомендациям пить 2 литра (8 стаканов) и проч. отношусь как к мифу, который пошел из-за ошибки интерпретации рекомендаций 1945 г, которая распространилась по миру и закрепилась как стереотип.

https://vegetarian.ru/articles/pit-ili-ne-pit-razvenchivaem-mify-o-vode.html

Никаких данных и исследований, что такое количество воды нужно или что оно положительно влияет на организм, нет. А вот нагрузку на почки дает приличную. Кроме того, хорошим показателем, насколько правильно работает выделительная система, будет цвет мочи. Так вот он должен быть желтым, а от такого количества воды будет бесцветным. То есть, ничего не успевает фильтроваться. Нафига почки грузить вхолостую?
gal_an
23 май, 2018 14:41 (UTC)
Абсолютно согласна.
А для людей, у кого проблемы с почками, это ещё и проблема.
(Удалённый комментарий)
(Анонимно)
24 май, 2018 01:42 (UTC)
Вот правда, не всем можно столько воды много пить... Разве у всех одинаковый организм?
(Удалённый комментарий)
enter_pretty
23 май, 2018 19:03 (UTC)
Вы вообще не поняли. Фильтруют почки не воду. И человек не только воду потребляет параллельно.
Погуглите "перегидрация", "бесцветная моча" и т.д. и поймете, как то связано с работой почек, вымыванием натрия и проч....

Edited at 2018-05-23 19:03 (UTC)
(Удалённый комментарий)
gal_an
23 май, 2018 19:09 (UTC)
А зачем ЛИШНЯЯ нагрузка на почки и сердце? Зачем перекачивать лишнюю жидкость?
(Удалённый комментарий)
enter_pretty
23 май, 2018 19:22 (UTC)
Все эти методики про определение, сколько нужно воды организму, основаны на исходно неправильном постулате. Человеку необходимо некое количество воды, которую он получает в составе других жидкостей: фруктов, овощей, чая, кофе, супа и т.д. Вот если этой жидкости недостаточно, человек еще выпивает сколько-то чистой воды. Поэтому организм сам регулирует, сколько ему надо при помощи чувства жажды. А отдельно выставлять какие-то нормы чистой воды, без учета другой жидкости и вливать в себя эти нормы - бред и лишняя нагрузка на организм.
(Удалённый комментарий)
*** - enter_pretty - 23 май, 2018 19:32 (UTC) - Развернуть
(Удалённый комментарий)
yesiricanboogie
24 май, 2018 07:16 (UTC)
бег трусцой - лишняя нагрузка на сердце - тоже не нужен?

а по теме - из плотного раствора выпадение нерастворимых осадков гораздо вероятнее, чем из ненасыщенных, поэтому риск мочекаменной болезни гораздо больше у тех, кому нравится насыщенный цвет мочи, физика.
gal_an
24 май, 2018 09:04 (UTC)
Если пить столько, сколько хочется, проблем с цветом мочи не бывает. Разве что, что в организме разладился механизм регуляции и тогда надо считать выпитую-выделенную жидкость.
enter_pretty
23 май, 2018 19:18 (UTC)
Человек, например, может не знать, что у него проблемы с почками. А создавать стресс даже здоровому организму - нафига? Что до того, что пусть человек пье столько, сколько хочет - ок. Но и не будет здоровой человек пить литрами чистую воду, потому что хочет, кроме других жидкостей, если у него все в порядке со здоровьем.
(Удалённый комментарий)
enter_pretty
23 май, 2018 19:30 (UTC)
А мы и не говорим о спортсменах. И кстати, почитайте все же про перегидрацию. Как раз для спортсменов актуально. В частности про сердечные приступы у бегунов от лишней жидкости. Сейчас эти взгляды на количество жидкости для спортсменов тоже меняются. hyponatremia - погуглите.
(Удалённый комментарий)
*** - villi_koira - 24 май, 2018 12:28 (UTC) - Развернуть

Latest Month

Июнь 2019
Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      

Page Summary

Разработано LiveJournal.com