gal_an (gal_an) wrote,
gal_an
gal_an

Category:

Почему весь день хочется спать?

Замечаю за собой, что сколько бы я не проспала ночью, днём всё равно хочется спать.
Глаза просто закрываются.
Спасаюсь крепким чаем.
Или сдаюсь и ложусь прикорнуть на полчасика.
Раньше за собой такого не замечала.



Поговорила со своими знакомыми и оказалось, что почти у всех такая проблема, все удивляются, что стали больше спать. Тогда я решила поглубже "закопаться" в эту тему и вот что узнала.

Оказывается, сонливость скорее всего вызвана постоянным стрессом из-за эпидемии и всего с ней связанного.
Хронический стресс - штука совсем не безобидная. И он ещё аукнется многим людям после того , как всё это закончится.

Врачи говорят, что последствия могут остаться на всю жизнь и будут проявляться в нарушениях сна, тревожности и прочих проблемах со здоровьем.

Свою лепту вносит и малоподвижный образ жизни. Сейчас у большинства людей ограничена возможность получать достаточную физическую нагрузку. Люди 65+, вообще, вынуждены сидеть в четырёх стенах, не видя свежего воздуха. Это тоже ведёт к нарушениям ритма сна и бодрствования.

И, как это ни очевидно, на сонливость очень влияет отсутствие свежего воздуха, пониженное содержание кислорода. Если вы редко проветриваете помещение, организм реагирует на недостаток кислорода желанием впасть в спячку.

И ещё, сонливость вызывает дефицит витамина D, что не удивительно, если мы не видим солнца.


Что мы можем сделать, чтобы бороться с постоянной сонливостью?

- Поменьше стресса. Не читать и не смотреть всякие пугающие новости, не накручивать себя страшилками про чипирование и заговоры.

- Двигаться! Ходить. Можно пройти в магазин или аптеку "длинной дорогой" по безлюдным улочкам и получить хоть какую-то минимальную физическую нагрузку. Кстати, в сам магазин можно даже не заходить.)

- Проветривать комнату и квартиру. Не просто открыть форточку, а распахнуть окно. Да, сейчас холодно. Но двадцать минут три раза в день можно и потерпеть.
Выходить на балкон, по возможности уезжать на дачу, у кого она есть.

- Принимать витамин D в виде капсул, таблеток и пр. Почаще выходить на солнышко, чтобы организм начал восполнять дефицит этого витамина.

Вот и всё. Будьте здоровы и берегите себя.

Tags: здоровье, полезные советы
Subscribe

Recent Posts from This Journal

promo gal_an july 6, 2013 11:00 40
Buy for 20 tokens
Сегодня и завтра все будут вспоминать Крымск. Трагедия произошла в ночь с 6 на 7 июля. Я помню, как утром в ленте твиттера увидела об этом сообщения, потом страшные видеоролики последствий затопления. Интервью властьимущих напрягали. Было видно, что ли изворачиваются и врут напропалую. Пострадавшие…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 39 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →